Привычка к оптимизму

Начните с как бы того, что отведите несколько как бы минут в день для того, чтобы как бы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами также случиться. Несомненно, стоит упомянуть то, что размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как, стало быть, сделать так, чтобы они произошли. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.



«Привычка - вторая натура», «Посеешь привычку - пожнешь характер» - гласит народная мудрость. Не менее 95% из, как мы привыкли говорить, того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.



Пианисту не нужно «решать», по какой клавише, мягко говоря, ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не, стало быть, требуется «размышлять», какую ногу куда, вообщем то, ставить. Обратите внимание на то, что они действуют автоматически, не раздумывая. И даже не надо и говорить о том, что точно так же наконец-то становятся, как большинство из нас привыкло говорить, привычными наши взгляды, чувства, убеждения.



Сформируйте привычку думать и, мягко говоря, говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и, как всем известно, неожиданных шансов. Само-собой разумеется, для этого только и нужно также принять сознательное решение, а затем практиковать, как многие выражаются, новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Несомненно, стоит упомянуть то, что пианист, стало быть, может сознательно предпочесть ударить по другой клавише; танцор может сознательно решить, стало быть, выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем, как многие выражаются, новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.



Технология формирования этого, как всем известно, ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Само-собой разумеется, подсознание человека, в конце концов, обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может, в конце концов, действовать. Подсознанием можно успешно так сказать управлять, просто, как мы привыкли говорить, разговаривая с ним и, как многие думают, отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют.



Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно так сказать считать, как многие думают, счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения, как все говорят, любой, как заведено выражаться, желаемой цели. Каждый преуспевающий человек умеет, вообщем то, настраивать свое сознание таким образом, чтобы, мягко говоря, обеспечить возможность постановки перед подсознанием, как мы выражаемся, необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не, наконец, остается возможности привлечь к себе то, чего он не, мягко говоря, хочет. И действительно, при этом, как люди привыкли выражаться, конкретная технология введения в подсознание, как всем известно, нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это, вообщем то, доходило до подсознания.



Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его, как мы выражаемся, надежным помощником во всех делах.



Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Все знают то, что проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не, как все говорят, откладывая, и в будущем это превратится в, как все говорят, хорошую привычку. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время - чтобы лучшим образом как бы использовать время. Вообразите себе один факт о том, что сегодня день - чтобы провести совершенный день».



Следствием этого также будет, как мы привыкли говорить, самая положительная реакция. Не для кого не секрет то, что никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Возможно и то, что если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Мало кто знает то, что каждый день - это смешение добра и зла. Всем известно о том, что и в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Необходимо отметить то, что это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. И даже не надо и говорить о том, что добро так же реально, как и зло. Возможно и то, что просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете наконец-то отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать. Мало кто знает то, что недостаточно многое, стало быть, знать о системе преуспевания, гораздо важнее наконец-то применять ее, действовать и, наконец, подтверждать свои знания практикой. И даже не надо и говорить о том, что действительно преуспевающий человек как раз отличается знаниями и умениями. Необходимо подчеркнуть то, что он владеет искусством превращения, преобразования, как все говорят, отрицательного в положительное, проблем в счастье. Всем известно о том, что чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться, как люди привыкли выражаться, такого превращения.



Советы по «уходу» за своим настроением



Никто из вас не захочет наконец-то появиться утром на своем рабочем месте неумытым и как бы непричесанным. Всем известно о том, что внешне вы приводите себя в порядок. И даже не надо и говорить о том, что этого, вообщем то, требует ваше самолюбие. Необходимо подчеркнуть то, что такой же порядок должен царить и внутри. Само-собой разумеется, наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной. Само-собой разумеется, забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении - это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется, как большая часть из нас постоянно говорит, сферой чувств. И даже не надо и говорить о том, что это проявление подсознательной, как заведено, мыслительной деятельности. И действительно, недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается как раз подавлять. Однако эти чувства, мягко говоря, роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. Все знают то, что в результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Необходимо отметить то, что поэтому забота о настроении действительно так сказать является заботой о здоровье. Не для кого не секрет то, что хорошее настроение - вопрос тренировки. Надо сказать то, что и начинать эту тренировку надо сразу с утра. Вообразите себе один факт о том, что утренняя суета и дурное расположение духа могут перекрыть весь ваш день. Обратите внимание на то, что чем виноват окружающий мир, что вы не, вообщем то, выспались и у вас плохое настроение? А ведь «как аукнется, так и откликнется».



Утро - это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Очень хочется подчеркнуть то, что утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Очень хочется подчеркнуть то, что этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Надо сказать то, что наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние, наконец, обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.



Слово «беспокойство» происходит от, как все знают, англосаксонского слова задыхаться или давиться. Все давно знают то, что состояние беспокойства не дает вам эффективно думать или действовать.



Поэтому утро положительно, как заведено выражаться, настроенного человека начинается с, как все знают, активной, как все говорят, дыхательной гимнастики. Надо сказать то, что она, стало быть, улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу.



Встаньте у, как заведено, открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Мало кто знает то, что выдохните, как большая часть из нас постоянно говорит, свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь.



В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы наконец-то сосредоточиться. И даже не надо и говорить о том, что на несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель.



Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью, как большая часть из нас постоянно говорит, описанного в, как мы привыкли говорить, первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я как бы улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал, как многие думают, той личностью, которой хочу стать».



Для усиления эффекта используйте уже, как мы с вами постоянно говорим, известную вам технику конструирования желаемого образа.



Каждый новый день - очередная частичка богатства всей нашей жизни. Все знают то, что закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее дне. Не для кого не секрет то, что если у вас постоянно плохое настроение, докопайтесь до его причины! Изучите свое уныние. Всем известно о том, что на что оно похоже? Какие ощущения как бы вызывает? Какие, как всем известно, зрительные и, как мы привыкли говорить, слуховые образы, наконец, проносятся в голове? Как, стало быть, чувствует себя тело? Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение?



Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще всего вполне очевидны. Само-собой разумеется, примером как раз может служить погода: нам радостно, когда светит солнце, и грустно, когда как бы льет дождь. И действительно, существуют и, как мы привыкли говорить, непосредственные толчки: ожесточенный спор, злобный выпад либо неудачное действие.



Иногда такие причины также оказываются, как люди привыкли выражаться, косвенными, скрытыми. Очень хочется подчеркнуть то, что случается нечто такое, что так сказать напоминает о чем-то, и, часто не, как мы привыкли говорить, сознавая этого, вы реагируете на воспоминания. И даже не надо и говорить о том, что определите, что влияет на вас, и тогда эти влияния отчасти потеряют свою силу. Всем известно о том, что если вы пребываете в дурном настроении и решили, вообщем то, избавиться от него, для этого можно, в конце концов, воспользоваться несколькими приемами.



Прежде всего можно, как все знают, немного, мягко говоря, подвигаться. Мало кто знает то, что любое чувство связано с, как мы с вами постоянно говорим, типичной как бы позой тела, устоявшейся схемой, как всем известно, мышечного напряжения. Необходимо подчеркнуть то, что это настолько очевидно, что художники-мультипликаторы давно как бы научились передавать чувства своих героев парой как бы выразительных росчерков кисти.



Энергичные движения меняют настроение, их можно считать, как всем известно, резкой сменой позы. Все давно знают то, что когда даешь мышцам, как большинство из нас привыкло говорить, хорошую нагрузку, невозможно оставаться в прежнем настроении.



С, как большая часть из нас постоянно говорит, каждой эмоцией связана не только, как многие выражаются, определенная схема, как мы привыкли говорить, мышечного напряжения и, как всем известно, привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.



Есть еще один способ как бы избавиться от дурного настроения. Вообразите себе один факт о том, что для этого нужно вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении. Очень хочется подчеркнуть то, что у каждого из нас есть в запасе, как заведено, целая коллекция чудесных воспоминаний, переживаний, навыков, стратегий, но мы часто забываем об этом.



Погружение в воспоминания - процесс творческий, он не похож на чтение, как заведено выражаться, одной и той же книги.



Наконец, мы можем также предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки, как большая часть из нас постоянно говорит, телесных эквивалентов психических переживаний. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что тело и разум неразрывны. Всем известно о том, что это два слова, обозначающие, как люди привыкли выражаться, одного и, как многие выражаются, того же человека. Надо сказать то, что в зависимости от своего характера психические переживания, мягко говоря, могут претворяться (превращаться) в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть. Обратите внимание на то, что именно последние формы «презентации» энергии, как многие думают, негативных эмоций в теле и являются объектом воздействия в данной методике. Несомненно, стоит упомянуть то, что суть ее сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.



Как ни странно это, мягко говоря, может показаться на первый взгляд, но эффективность данной методики часто оказывается, как заведено выражаться, поразительной. Предполагается, что возникающие при «опредмечивании» психических переживаний образы являются своего рода посланниками, как мы выражаемся, глубинных бессознательных процессов, «питающих» беспокоящие нас чувства. Мало кто знает то, что работа с ними - это способ, как мы с вами постоянно говорим, прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания.



Она проводится в измененном состоянии в следующей последовательности:



* Оцените свои, как все знают, телесные ощущения, связанные с как бы негативным переживанием - что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение...).



* «Лоцируйте» место этих, как большинство из нас привыкло говорить, телесных ощущений - где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах...).



* Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, - на что это может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда...). После, как все говорят, того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением.



* Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед, как большая часть из нас постоянно говорит, собой.



* Трансформируйте образ из, как всем известно, негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте, как все говорят, острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в как бы спокойные, создавайте, как мы привыкли говорить, гармоничную, как многие выражаются, цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.



* Верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Не для кого не секрет то, что ощутите, как изменились ваши переживания.



Образ - это язык бессознательного. Возможно и то, что его функция в концентрации энергии. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что характер образа определяет качество энергии. Само-собой разумеется, меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.



Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт и хобби, то есть приятное успокаивающее занятие в свободное время, - это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. Несомненно, стоит упомянуть то, что учитесь полностью отключаться и наслаждаться, как мы с вами постоянно говорим, свободным от работы временем и как бы выходными днями. Необходимо подчеркнуть то, что попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Надо сказать то, что украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время - это то, из чего и состоит наша жизнь.



Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут также роиться у вас в подсознании всю ночь. Очень хочется подчеркнуть то, что а следствием, наконец, будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем. Все давно знают то, что так заколдованный круг становится все шире.



Умение, вообщем то, отбрасывать мысли, вызывающие ненужные сожаления, чувство вины или обиды, зависти или злости так сказать может изрядно облегчить вам жизнь.



«Легко сказать, но не так-то просто, вообщем то, сделать», - можете возразить вы. Несомненно, стоит упомянуть то, что действительно, мысли часто как раз ведут себя очень произвольно: когда захотят, тогда приходят, когда захотят, тогда уходят, как будто они, как заведено выражаться, самостоятельные живые существа. Необходимо подчеркнуть то, что но тогда так с ними и надо поступать.



Есть, как мы выражаемся, хорошая техника прерывания, как большая часть из нас постоянно говорит, неприятных мыслей. Цель в ней - мысленно крикнуть: «Стоп!» - при первом появлении нежелательной мысли. Вообразите себе один факт о том, что когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить приемник изменить мелодию, вы его просто выключаете. Не для кого не секрет то, что точно так же с негативной мыслью: вы мысленно или даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» - с, как заведено, одновременным воображаемым вставанием или топаньем, как многие думают, ногой, или ударом по столу, или каким-нибудь другим демонстрирующим вашу решимость действием. Как, стало быть, показывает наша практика, отдача себе приказа в столь императивной форме становится несовместимо с, как большинство из нас привыкло говорить, нежелательными размышлениями.



Итак, теперь вы знаете, что если можно накликать несчастье, то можно также как бы накликать успех и счастье.



Мысли - это, в конце концов, сила. Возможно и то, что наши цели, наши планы - это, как многие думают, сконцентрированные мысли. Обратите внимание на то, что поэтому каждый, как многие думают, свой день начинайте мыслями, полными уверенности, радости и оптимизма. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что стройте свой день на фундаменте из позитивных мыслей. Все давно знают то, что так вы станете мастером в искусстве, как мы выражаемся, успешной жизни.



Автор - Олег Игоревич Жданов, доктор психологических наук