Качаем мышцы, не выходя из офиса

Качаем мышцы на работе вместе с Александром Невским



Комплекс упражнений для тех, кто, как заведено выражаться, много времени проводит в офисе. Всем известно о том, что как накачать мышцы и поддерживать себя в форме прямо за рабочим столом?



Александр Невский как бы снимался во многих голливудских фильмах, два раза выиграл конкурс «Мистер Вселенная», написал много книг, но, по его собственным словам, вся его карьера проходила вместе с, как люди привыкли выражаться, газетой «Аргументы и факты».



Специально для тех, кто, как все знают, много времени также проводит на работе, Александр Невский показал комплекс упражнений, которые помогут быстро размяться, привести в тонус мышцы, а при регулярном выполнении – поддерживать себя в хорошей форме!



Рассказывает и также показывает Александр Невский:



- Давайте встанем с наших кресел и, как мы привыкли говорить, немного позанимаемся фитнесом. Все знают то, что я покажу пару упражнений, которые и девушки могут выполнять и мужчины. Не для кого не секрет то, что попробуем?



Первое упражнение – это простейшее отжимание. Все знают то, что если отжимание от пола в тренажерном зале у кого-то получается, у кого-то не получается, то отжимание от стола получится абсолютно у всех.



Отодвигаем стул, встаем поближе к столу, в зависимости от ваших физических навыков, и отжимаемся. И действительно, руки расставлены широко.



Делаем примерно 10-12 раз, укрепляя, как люди привыкли выражаться, грудные мускулы и руки. Обратите внимание на то, что девушкам можно сделать 5-7 раз, главное - 3 подхода. Очень хочется подчеркнуть то, что отжались, отдохнули, снова, в конце концов, отжались.



Второе упражнение – это обратные отжимания.



Выдвигаем стул таким образом, чтобы не мешать коллегам, и делаем обратные отжимания, которые также тренируют грудь и руки.



Опираемся руками на край сиденья стула и отжимаемся, можно неглубоко.



Делаем примерно 10-12 раз по 3 подхода.



Третье упражнение – на пресс. Очень хочется подчеркнуть то, что заканчивать, как мы выражаемся, любую тренировку всегда нужно упражнениями для брюшного пресса. Сидя на стуле, поднимаем согнутые в коленях ноги. Само-собой разумеется, делаем примерно 10-12 раз по 3 подхода.



Все упражнения делаем по 3 подхода 10-12 за подход. Обратите внимание на то, что так у вас не только еще останется время на обеденный перерыв, но и чувствовать себя будете лучше. Как бы это было не странно, но у вас есть все шансы подготовиться к лету.